减肥吃什么效果最好?看看世界最胖的人如何减重660斤!

来源:中华网
2019-12-03 13:22:30

减肥吃什么效果最好?在减肥过程中,无论是哪种模式的减肥,其实仍然强调的是均衡饮食,平衡膳食。我们每天都应该摄入每种营养素。

2016年,墨西哥一医生检查时发现,胡安体重达到约1180斤,被吉尼斯世界纪录认证为“世界上最胖的人”。因为体重过高,胡安随时面临死亡风险,医生需通过手术减少他的胃容量。经过手术和节食锻炼后,35岁的胡安现在体重520斤,可借助拐杖行走。

对此,有网友表示:我又有信心了。

减肥吃什么效果最好?

在减肥过程中,无论是哪种模式的减肥,其实仍然强调的是均衡饮食,平衡膳食。我们每天都应该摄入每种营养素,即使是减肥期间都可以吃的,只是能量高的食物要少吃,能量低的食物相对可以多吃,每一种食物都要去称它的克数来算总热量是多少的,不仅要算这一顿的总能量,更要算全天的总热量是多少,其次是选择食物的种类,避开高热量,油脂,糖分过多的食物,合理的选择食物。

减肥的人晚餐可以吃低热量、低脂肪、高维生素的食物。如豆腐,可以清拌或清炒,含热量低,营养丰富;蒸南瓜,食物纤维多,促进肠蠕动,有利于毒素排出。可以吃苦瓜、苦菊、黄瓜、西红柿、洋葱等清拌。餐前少吃水果如苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子、橙子等,以增加胃的饱腹感,减少主食的摄入。不宜吃的过饱,不宜喝稀饭,可喝白开水或绿茶。

减肥瘦身最先要限定高热量食物事情的摄取,戒烟戒酒,夜生活文化不必太丰富多彩,最好中午六点之后不必暴饮暴食。电冰箱里边取下的新鲜水果尽量不要马上吃。那样不仅不利减肥瘦身,还会加剧体内湿气,造成向心性肥胖。

网友评论

等爱的季节ILOV: 要是我宁愿饿死,也不要这么胖

幽篁君: 别人都能成功 相信自己 加油

水母遺失在銀河 :我又有信心了

【责任编辑 林欣】

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